[Zdrowie] Sposoby na bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Efektem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może zasnąć lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Rozróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które wykorzystuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, korzystne będzie jednak zastosowanie właściwej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba również w miarę możliwo ści zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Przydatne jest też wstawanie o regularnych godzinach. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych wypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności